Что такое эмоциональное питание?

Эмоциональное питание является распространенной проблемой, как среди женщин, так и среди мужчин. Если вы едите под влиянием чувств, особенно, когда вы не голодны, вы эмоциональный едок. Проще говоря, ваши эмоции диктуют вам, когда и сколько есть.

Эмоциональные едоки в большинстве случаев переедают, когда чувствуют печаль или расстроены. Также переедание может быть результатом стресса, способом избежать мыслей о проблемах или о принятии мер необходимых для их решения.

Потребление пищи для нас жизненно необходимо, но также не стоит забывать о правильном и сбалансированном питании. Как вы думаете, много людей едят фрукты или овощи под воздействием стресса? Нет. В основном в ход идет «фаст фуд» и разнообразные сладости.

Предлагаю маленький тест, чтобы выяснить являетесь ли вы эмоциональным едоком. Если вы ответите на один из следующих вопросов «ДА», то вероятно вы передаете под воздействием эмоций.

• У вас бывали случаи, когда вы ели и при этом не осознавали, что делаете?
• Вы чувствуете вину или стыд после переедания?
• После неприятных жизненных ситуаций (например, ссора с коллегами на работе), вы едите, даже если не чувствуете голод?
• Вам хочется определенных продуктов, когда вы расстроены, например вы всегда желаете съесть шоколада, когда чувствуете депрессию?
• Вы чувствуете желание поесть, в ответ на внешние сигналы, например, когда видите рекламу различной еды по телевизору.
• Вы едите, когда вам нечем заняться?
• Помогает ли вам еда, когда вы расстроены, у вас плохая концентрация внимания, или когда вас что-нибудь беспокоит? Эмоции диктуют вам, что и когда есть? Что вы можете предпринять, чтобы это исправить?

Проанализируйте, под воздействием, каких эмоций, или в результате каких ситуаций вы передаете. И потом начинайте работать над устранением проблемы. К примеру, если вы передаете, из-за воздействия стресса, вы можете поработать над повышением стрессоустойчивости. Или попробуйте избавляться от стресса с помощью физических упражнений.