Секреты и советы по похудению

Решение снизить свой вес не должно быть навязано вам кем-либо. Постарайтесь принять его самостоятельно. Представьте, какой бы вы хотели видеть себя, не оглядываясь на предпочтения друзей, коллег или членов вашей семьи. Осознайте, что только для себя вы собираетесь сбавить в весе.

Если вы хотите похудеть, то пересмотрите свой рацион. Не садитесь на какую-либо определенную диету. Узнайте больше о продуктах, которые вы едите. Почитайте об их составе, калорийности, пользе или вреде. Сделайте соответствующие выводы. Составляйте меню из полезных, свежих, низкокалорийных продуктов.

Прежде всего, научитесь отказываться от излишеств. Часто «доброжелатели» уговаривают вас съесть еще кусочек. Но вы должны быть тверды и непоколебимы в своих целях избавиться от привычки переедать!

Будьте избирательны в еде. Станьте гурманом. Помните, что переедание приносит множество неприятных последствий. Принимайте пищу медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Во время еды прислушивайтесь к себе, следите за тем, как в вас появляется чувство насыщения. Быть сытым – значит иметь приятное ощущение в желудке. Это вовсе не ощущение перенасыщения. Наслаждайтесь едой в покое. Не глотайте ее в спешке. Вскоре вы заметите, как придет чувство сытости, а ваше блюдо съедено лишь наполовину.

Все, что мы съедаем, не должно откладываться «про запас». Пусть лучше еда расходуется, превращаясь в энергию. Для этого необходимо больше двигаться. Ходить в спортзал или заниматься дома – решать вам. Танцы, фитнес, бег, плавание – выбор огромен! Главное, что б физические нагрузки были регулярными и доставляли вам удовольствие. Соответственно, не перегружайте организм, будьте адекватны в своих требованиях к себе.

Не старайтесь похудеть быстро. Ни с кем не соревнуйтесь – даже с самим собой. Наукой доказано, что резкое снижение веса опасно его возвращением и усугублением ситуации.

Ни в коем случае не попадитесь на удочку производителей химических препаратов для обретения стройности. Эффект будет временным, а здоровье безвозвратно потерянным.

Минус 250 г в неделю – хороший результат. Пусть вас удовлетворяют и малые, на первый взгляд, успехи. Вскоре вы почувствуете, как быстро и лег-ко начали приближаться к идеалу. Внушайте себе спокойствие и силу. Чувствуйте и ощущайте себя так, как бы вы хотели выглядеть, и мечтайте о собственном оптимальном весе.