Наверняка все знают, что кальций очень нужен нашему организму для роста костей, зубов и в особенности ногтей! Каким образом можно получить кальций, и в каких количествах он необходим для организма? Хоть кальций (Ca), является одним из многочисленных элементов на Земле и занимает аж 3,4% массы земной коры, но в нашем организме часто бывает недостаток кальция. Что может привести к печальным последствиям от ломкости ногтей до ослабления костей, которые могут быть легко подвержены переломам.
Как узнать о недостатке кальция?
Если Вы часто эмоционально напряжены, часто беспокоитесь по любому поводу, живете в постоянной спешке, не можете полностью расслабится, а настроение часто подавленное - это одни из основных признаков того, что в Вашему организму недостаточно кальция.
Сколько кальция необходимо организму?
Организму для комфортной работы требуется примерно 800 мг кальция каждый день.
От куда в организме может взяться кальций?
Прежде всего, из молочных продуктов, апельсинового сока, из овощей (больше кальция в зеленых овощах), а так же из специальных добавок, содержащих кальций. Поступление кальция с продуктами, более предпочтительнее. Выпив 100 гр. молока, к Вам в организм попадет 135 мг кальция, съев 100 гр. капусты грюнколь - 230 мг, из 100 граммов сыра попадет примерно 500-1000 мг кальция, в зависимости от сорта.
Если вам нужно восполненить большой дефицит кальция в организме, то необязательно покупать специальные добавки, а можно сделать это самостоятельно, в домашних условиях. Для этого необходимо измельчить яичную скорлупу (в ней содержится аж 90% карбоната кальция) в кофемолке. Затем три раза в день добавляйте щепотку измельченной скорлупы в еду. Кстати Вы, скорее всего не догадывались, что кальций так же полезен для нервной системы, участвует в свертывании крови и даже очень нужен при оплодотворении, что еще раз подтверждает, как важно следить за балансом кальция в организме!
Простая логическая игра "Поймай кота". Задача игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - можно сыграть еще раз..
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Главная 